ダイエットの条件

ダイエットの条件

無理するダイエットは続きませんが
無理しないで痩せることってできるのか?

答えはイエスです。無理じゃなくて努力をしようが
良いかと思います。無駄な無理が良くない理由としては
例えば無理してご飯を食べないで痩せてもその後体が
栄養を取ろう取ろうとしてダイエット後の食事でまた
太ってしまうということはよくあることです。

ダイエット目的での断食はリバウンドするだけ?

よく短期的にすぐ痩せようとする方がいますが
そういったときに断食をする方がいたりします。
これはリバウンドをするだけだと思うのでやめましょう。
目的が腸内をすっきりさせる為、デトックスなどであればいいのかなーとは思います。

なんでリバウンドをするかというと人間は
飢餓状態になると栄養を補給しようしようという信号を脳から出します。
つまり断食で飢餓状態と勘違いしてしまい、
食事を食べた途端いつもと同じくらいのカロリーでも太りやすいというわけです。

リバウンド

しかも断食後は食事に対して欲が出ている人が
多いと思うのでダイエット前よりも
たくさん食べてしまう人が多いと思います。

もしも断食をするのであれば
1食くらいの置き換えにしておくことをおすすめします。

最近流行りの酵素ドリンクを利用したダイエットは1食置き換えるパターン
が多いようです。これらが流行っているのも先ほどの脳の話でいうと
1食を酵素ドリンクに置き換えることにより満足感を得て所謂
危険信号を出さないようにするよいう意味になるのかなと思います。

実際に旨く行っている方が多いのはそういうことなのでしょう。
酵素ドリンクは野菜やフルーツが中心ですので、普通に食べてしまうと
フルーツだとカロリーが高いですが、ダイエット系で売られている
ドリンクであればきちんとそのあたりは考えてくれています。
そして栄養もしっかりとれるので肌の調子もよくなるというわけですね。
なので勿論個人差はあると思いますが、断食をするのであれば絶食ではなく
1食を酵素ドリンクなどに置き換えるくらいがちょうどいいのではないかと思います。

ごめんなさい!正直上記でいっていたことは正しいと思うんですが、本格的にやる人の酵素ダイエット 断食は17日間のようです。しっかりと栄養士や医師の指導のもと行う事でリバウンドの幅を少なくすることは可能です。断食前後の調正期間が重要なので、素人の人は1食置き換えが良いという見解については変わりはありません。

運動を適度に行うことは絶対条件

ダイエットとなるとカロリーを抑えるということだけに
目が良く方が結構多いですが、基本的には運動と適度な筋肉トレーニングが大切です。

走り過ぎたりすると足が太くなるのが嫌だとかそういうのがあると思うので
ウォーキングがおすすめです。腕を振りながらかかとからつま先までを
感じながら姿勢を正しくし、できればおしりをきゅっと上げた状態で
毎日15分から30分くらいウォーキングをする時間をとるだけでもだいぶ変わります。
これは本当に。健康な体作りがまずは一番ですね。

もしもウォーキングのために時間を作ることが難しいという場合には、
通勤時などにちょっと工夫するだけでも、ウォーキングに相当する
効果を得られる場合もあります。

たとえば、通勤の電車でいつも座っているところを立って通勤するとか。
その場合に、短時間でも下腹部に力を入れて深い呼吸を数分間続けるなどして、
体幹の筋肉を鍛えるとか、少しでも筋肉量が増えると代謝機能が活発になりますから、
ほんのちょっとでも、毎日つづけることで効果が得られる場合もあるわけです。

適度な筋肉をつける努力と部分痩せはプロに任せるのも時には重要

大前提として先に言っている通りの努力がダイエットには必須条件ですが
どんなに努力をしても仕事や時間的な制限の中うまく痩せないとか
体重や見た目も多少は結果が出ているが部分的に足だけ痩せないとかは
でてくるでしょう。足を理想のスタイルにするのは正直一番難しいのではないでしょうか。
最近は本当に足のキレイな方が街に増えてきましたが彼女たたちは努力をしていると
思いますね。後は韓国とかの女優さんなんかも足はキレイですね。
韓国は美容整形大国ですが個人的にあの筋肉を補足する施術はなんか危険な感じがして
あんまりな気はしますが。

正解は一つではないですが国内であれば多少予算は必要ですが痩身エステで足のコースを
通うのを並行して行うのが良いと思います。当然適度な運動等で体を動かすことも大事。
あと、これからダイエットを本気でという方も痩身エステはサロンの方がだいたい
ですが、管理をしてくれるので良いと思うんですね。
エステといっても食事制限や運動を一切なく痩せるなんて奇跡はありませんので、なら自分でやる。という方もいるとは思うんですがこの管理って意外と重要ですよ。

酵素ドリンク de Diet

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